天气越来越热，如何安度夏天？下面的十个方案供您参考。　

　　1、最佳调味品：醋。酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，解除疲劳，保持充沛的精力。 　　

　　2、最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜能补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

　　3、最佳汤：番茄汤。既富营养，又能补足水分。　

　　4、最佳肉食：鸭肉。鸭肉营养高，还能防疾疗病，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　5、最佳饮料：热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。　　

　　6、最佳营养素：维生素E。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

　　7、最佳运动：游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，还可惠及体内的脏腑，如心、脑、肺等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。　

　　8、最佳服色：红色。夏天穿红色服装可保护皮肤不受伤害。　

　　9、最佳取凉“设施”：扇子。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(可有意识地用左手摇扇，有活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。　

　　10、最佳保健措施：起睡定时。夏天日照时间长，天亮得早黑得晚。人们的起居时间，应以迟睡早起、定时起睡为佳，较容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟不会出现“错点”现象。